2018年的你,为什么减肥又失败了?

2018年即将过去,又有很多人减肥失败了。越是喊着减肥的人越是瘦不下来,这是很多人感同身受的情况,为什么下定决心减肥也付诸了行动,就是没有成效呢?肚子还是那么大,胳膊还是那么粗……可能是因为你深陷减肥届误区!

减肥界三大谣言之一:减肥不能吃肉

很多人觉得肉就是脂肪,因此在减肥期间几乎不吃肉,然而肉不等同于脂肪!你有没有听说过“生酮减肥法”,就是只吃肉,减少碳水化合物的进食比例,这是一种有效的减肥方式,因为能让人产生饱腹感,还不会发胖,但是要选择性的吃,比如牛肉、鱼虾、鸡胸肉等,好吃还能更快的塑形我们身体,增加肌肉比例,减少脂肪含量,让我们可能体重增加,但是体形变得更好看。

减肥界三大谣言之二:流汗就能减肥

很多人通过跑步减肥,感觉流汗了体重就能减轻。其实减掉的只是水分,当你喝完一杯水可能体重马上就回来了。如果流汗就能减肥,那大家都去汗蒸房坐着就能把肥减了。但是减肥确实需要运动,运动必然会带来出汗,想要减肥需要看你采用的是那种运动,一般减肥是要先进行有氧运动,当脂肪被消耗掉再采用无氧运动进行塑性。

减肥界三大谣言之三:少食多餐可减肥

很多人认为,只要减少了进食量,身体就没有办法摄取足够的热量,只能够消耗身体里边原有的热量,这样就可以达到减肥的效果了。专家表示:如果吃的过少,会导致身体里边的电解质失衡,从而使人出现水肿。

很多明星都采用多餐的方式减肥也是没有科学道理的,试想以前每天只吃一顿饭,一顿饭吃两个馒头,现在一天四餐,每次吃半个馒头,总和还是一天两个馒头,你摄取的总热量不变,何谈能减肥呢?

感觉自己付出了很多努力去减肥,然而最终不尽人意,可能是你的方式有问题,选择适合自己的减肥方式最重要,佳佳在减肥路上与您一路同行!

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